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情侶瑜伽之拉伸腰部

標(biāo)簽：情侶瑜伽

發(fā)布時間：2015-03-27

作者：瑜米之伽編輯

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你背我我背你，拒絕僵硬
兩人互相背可以拉伸腰部肌肉，讓在生產(chǎn)中起到最大作用的骨盆和腰部變得柔軟。相互注意彼此的姿勢，慢慢做動作，兩人相互配合呼吸的運(yùn)動。

動作：
1 背靠背，盤腿坐，挽住手腕。

2 兩人一起想象著畫圓的感覺，慢慢地扭轉(zhuǎn)上身。

3 身體更加傾斜，漸漸畫更大的圓，扭轉(zhuǎn)上身。

4 向相反方向畫圓，扭轉(zhuǎn)上身。

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