有助于自然分娩的順產(chǎn)瑜伽-骨盆運(yùn)動(dòng)
標(biāo)簽：順產(chǎn)瑜伽 骨盆運(yùn)動(dòng)
瑜伽輕松做，胎位不逆向
此姿勢(shì)稱為“嬰兒姿勢(shì)”，可有效放松脊椎、腰部、背部肌肉，防止胎位不正的情況出現(xiàn)。
動(dòng)作：
1 自然呼吸，大腿根和雙臂與地面呈直角，以基本的趴著姿勢(shì)跪地趴臥。
2 吸氣，保持大腿根和小腿肚呈直角，兩邊肘關(guān)節(jié)彎曲。
3 呼氣，胸部與地面呈水平狀態(tài)，上身放低慢慢貼近地面，胳膊肘彎曲，雙臂疊放在一起。此時(shí)，臀部向上翹起，尾骨朝天伸展。保持3.0秒時(shí)間。
此姿勢(shì)稱為“嬰兒姿勢(shì)”，可有效放松脊椎、腰部、背部肌肉，防止胎位不正的情況出現(xiàn)。
動(dòng)作：
1 自然呼吸，大腿根和雙臂與地面呈直角，以基本的趴著姿勢(shì)跪地趴臥。
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