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一、難度系數(shù)：6.0
二、練習(xí)方法：

完成毗濕奴式后，手指用力將腿繼續(xù)拉向頭部，直至小腿貼耳，正常地呼吸，保持這個姿勢一段時間。換另一側(cè)身體練習(xí)這個體式。
三、呼吸要點
腿伸展時呼氣
四、意識控制
感受抬起腿時腰部及骨盆的緊張及大腿后側(cè)韌帶的拉伸。
五、評判標(biāo)準(zhǔn)
保持膝伸直。抬起的腿貼耳。