一、難度系數(shù)：9.1
二、練習(xí)方法：
坐在地面上，雙腿向前伸直。左腿向后彎曲，把左腳放在髖關(guān)節(jié)旁邊，保持腳趾向后指。然后按照在威宛恰第一式中所述的技巧完成體式。保持動(dòng)作一段時(shí)間，放松身體，換另一側(cè)身體練習(xí)。
三、呼吸要點(diǎn)
自然呼吸
四、意識控制
關(guān)注呼吸
五、評判標(biāo)準(zhǔn)
盡量伸直軀干。單足繞頸并兩手相扣。
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