欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

一、難度系數(shù)：9.0
二、練習(xí)方法：

1、從單腿繞頭式開(kāi)始，雙手手掌在臀側(cè)按壓地面，臀部從地面抬起，靠手掌保持身體平衡。

2、提升伸展的左腿直到它與地面成60-75°角，向前伸展下巴防止腿滑落，正常呼吸。
三、呼吸要點(diǎn)
呼氣時(shí)身體撐起
四、意識(shí)控制
感受身體的平衡。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
大腿繞過(guò)肩部后側(cè)應(yīng)充分。穩(wěn)定停留。