一、難度系數(shù)：10.0
二、練習(xí)方法：
完成手倒立，雙腿前后分開，兩膝伸直，慢慢將一只手臂向上伸直，手掌貼同側(cè)的大腿，然后換另一側(cè)身體進(jìn)行。
三、呼吸要點(diǎn)
自然呼吸
四、意識(shí)控制
內(nèi)心松弛，關(guān)注呼吸。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
動(dòng)作穩(wěn)定，身體平衡。
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