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一、難度系數(shù)：10.0
二、練習(xí)方法：

1、跪在地上，身體向前彎曲，把雙肘，前臂，手掌放在地面上，雙肘之間距離不超過肩寬。

2、完成孔雀起舞式，依次把雙手抬起，手腕并攏，手掌托住下巴，用兩肘保持身體的平衡。
三、呼吸要點(diǎn)
同孔雀起舞式，保持呼吸自然穩(wěn)定。
四、意識(shí)控制
收緊臀部和膝部，胸部垂直向上提升。注意力集中在肘上，保持身體穩(wěn)定。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
身體穩(wěn)定，呼吸自然。