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一、難度系數(shù)：9.0
二、練習(xí)方法：

1、完成頭倒立變化式一，雙腿彎曲完成雙蓮花。

2、軀干向右扭轉(zhuǎn)。

3、放低雙腿，左大腿放在右臂上，身體保持平衡，回到雙腿為蓮花式的頭倒立變化式一。稍作調(diào)整，軀干扭轉(zhuǎn)向另一側(cè)，完成這個(gè)動(dòng)作，再次回到開始的動(dòng)作，伸展雙腿，稍作調(diào)整，交換雙蓮花式雙腿的位置，重復(fù)以上動(dòng)作。
三、呼吸要點(diǎn)
軀干扭轉(zhuǎn)時(shí)呼氣，保持時(shí)自然呼吸。
四、意識(shí)控制
保持身體的穩(wěn)定，雙手和頭頂均勻地支撐身體重量。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
身體扭轉(zhuǎn)充分，身體穩(wěn)定，呼吸自然。