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一、難度系數：9.6
二、練習方法：

做站立單足繞頭式后，呼氣，上身前屈，身體貼近左腿，讓下巴碰膝，保持單腿繞頸，還原時，先屈左膝下蹲，然后坐在地板上，將腿從頸部放下，放松，換另一側身體做以下動作。
三、呼吸要點
前屈時呼氣。
四、意識控制
關注腹部的擠壓感，維持平衡的那條腿收緊，氣息要均勻。
五、評判標準
腳可以繞導頸后，下巴前屈貼膝，保持穩(wěn)定，動作的從容度。