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獅子式（Lion pose）
意識集中：感受頸部、面部、雙手、雙臂、肩、身體的肌肉緊張。
□練習次數(shù)：1次
□難度系數(shù)：5.0
呼吸要點：整個練習中，保持自然、均勻的呼吸。
體式介紹
這個體式的梵語名是Simhasana，Simha的意思是“獅子”，這個體式是獻給毗濕奴的人獅化身的。它是在蓮花坐姿的基礎上，雙手撐起，身體前傾而成。
體式功效
●調理肝臟，控制膽汁的分泌。
●緩解尾骨疼痛，有助于恢復錯位的尾骨。
●潔凈舌頭，治療口臭。
●使發(fā)音更清晰，改善口吃現(xiàn)象。
注意事項
練習這個動作時，要注意控制面部的表情和髖關節(jié)的打開度，將腰部盡量向下沉。
你該這樣做

1、以蓮花坐做好，雙手輕搭膝蓋上。

2、雙臂前伸，手掌撐地，手指向前。身體前傾，骨盆盡量向地面按壓，以膝蓋支撐身體。

3、張開嘴，伸出舌頭，雙眼注視眉心或鼻尖。保持這個體式30秒，用嘴呼吸。

4、身體還原蓮花坐。然后調換雙腿位置再次以蓮花坐坐下，重復練習一次。