欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

減肥是個(gè)不錯(cuò)的方法，但是正確的減肥方式卻是很難學(xué)，有的時(shí)候我們可以借助簡(jiǎn)單的瑜伽工具來(lái)達(dá)到很好的效果，很多動(dòng)作我們的身體是無(wú)法做到支撐的，
那么借助工具就能防止我們身體、腰椎受傷等，也可以達(dá)到很好的平衡效果，下面是一款很不錯(cuò)的瑜伽枕，會(huì)讓你達(dá)到很好的減肥效果，
今天小編教你利用瑜伽枕巧做減肥操，只要放松肌肉，順著瑜伽枕的力度來(lái)進(jìn)行，讓你輕松瘦身！

 

放一張瑜伽墊，身體躺下，將雙腿抬起，將瑜伽枕放在頸部。閉上眼睛感受一下。

然后將瑜伽枕放下肩部下面，雙手環(huán)抱放于后腦勺。

再將瑜伽枕往下放，頭部著地。

這個(gè)時(shí)候我們?cè)谧穑瑢㈣べふ矸旁谙ドw上，兩手放于瑜伽枕，身體保持垂直。

身體向右側(cè)掌握在地面上,雙手伸直支撐著身體,右腳伸直,髖部靠在瑜伽枕上,彎曲你的左腳膝蓋踩在右腳前面,吸氣,雙手用力向前推,借著瑜伽枕的力身體向后滑動(dòng),動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右.

身體俯臥在地面上,將瑜伽枕放在膝蓋以上的大腿位置,壓在身體下面,雙手彎曲手肘支撐這身體,吸氣,將你的身體繃直,然后手肘支撐著身體向前后移動(dòng),動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,重復(fù)10次.

將瑜伽枕平放在墊子上,身體躺在上面,雙腿微微分開(kāi)彎曲膝蓋踩在地面上,吸氣將你的雙手指尖向上,抬起舉高和身體垂直.吸氣向左右移動(dòng)你的身體.