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LuLu《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》PDF下載

標(biāo)簽：瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽

發(fā)布時間：2015-03-10

作者：瑜米之伽編輯

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仔細講解了女性經(jīng)期前中后期一系列狀況和不適，以及對應(yīng)的瑜伽解決方法和注意事項，對于長期受月經(jīng)困擾的女性來講絕對是一大福利，其中還講解了在哪一時期適合豐胸，哪一時期適合減肥等等，關(guān)注月經(jīng)就是關(guān)注女性自身的健康，這可是很關(guān)鍵的哦！書籍從最郁悶的生理期（月經(jīng)期間）注意的是解決痛經(jīng)、全身冰冷、腰酸背痛；到最舒服的卵泡期（月經(jīng)后第1-14天）推薦事半功倍的減肥高峰期和豐胸黃金期適合調(diào)養(yǎng)和健身；到最關(guān)鍵的排卵期（月經(jīng)后第15-20天）推薦生寶寶的最佳時期，減肥平快期；還有最慘淡的經(jīng)前期（月經(jīng)后第21-28天）注意解決惱人頭痛、痘痘、便秘、油脂旺盛等問題。

LuLu《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》PDF下載

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（提取碼：3b6d）

書籍目錄：
月經(jīng)調(diào)理好，一切沒煩惱
女生都該好好愛自己
Chapter 1 月來月美麗
Chapter 2瑜伽之鑰-呼吸
瑜伽呼吸的不同之處
1.一般人常用的胸式呼吸
2.深沉的呼吸方法——瑜伽呼吸法
為什么只用鼻子呼吸
瑜伽呼吸練習(xí)法
1.改善失眠和便秘問題——腹式呼吸法
2.更為深層的暇身呼吸法——肋骨呼吸法
3.解救身體冰冷——火呼吸法
Chapter 3 身體姿勢調(diào)整——認識你的身體姿勢
脊椎
拯救脊椎——你最該注意的姿勢
骨盆
膝關(guān)節(jié)
Chapter 4 28天生理周期
Part1 女生關(guān)鍵的月經(jīng)期——生理期
生理期瑜伽
生理期不適瑜伽
生理期LuLu美麗秘方
Part2 最佳瘦身豐胸期——卵泡期（調(diào)理健身周）
調(diào)理期瑜伽（月經(jīng)之后第一周）
調(diào)理期瑜伽（月經(jīng)之后第二周）
卵泡期LuLu美麗秘方
Part3 排毒美肌期——排卵期（黃體前期）
排卵期瑜伽
排卵期LuLu美麗秘方
Part4 經(jīng)前期（黃體后期）
經(jīng)前期瑜伽
經(jīng)前期LuLu美麗秘方
Chapter 5 困擾你的生理問題

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