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成瀨雅春《80分鐘塑身健康瑜伽》PDF下載

標(biāo)簽：80分鐘塑身健康瑜伽

發(fā)布時間：2015-02-16

作者：瑜米之伽編輯

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成瀨雅春《80分鐘塑身健康瑜伽》PDF下載

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書籍目的：
古代的瑜伽修煉者發(fā)現(xiàn)呼吸有無窮的力量，創(chuàng)造了很多呼吸的技巧與方法，并稱之為“呼吸法”。雖然瑜伽中包含了許多頗有難度的呼吸法，但并不意味著呼吸法掌握得越多越好，與掌握多種呼吸法相比，如何保持緩慢而穩(wěn)定的呼吸才是最重要的。另外，通過瑜伽呼吸法的練習(xí)，我們還可以培養(yǎng)良好的心態(tài)。

工作、應(yīng)酬、家庭……生活中我們面臨著各種各樣的壓力，甚至有時我們會遭遇各種意想不到的突發(fā)事件(事故)，而在此時，如果我們只是一味忐忑不安，或者抱頭苦思，是解決不了任何問題的。

其實，遇到這種情況時，我們應(yīng)該做的是立即讓自己鎮(zhèn)定下來，換言之，就是“讓呼吸和情緒平穩(wěn)下來”。

人生的各種際遇，都需要我們從容面對。掌握正確的呼吸法，是讓我們能夠以鎮(zhèn)定從容的最佳狀態(tài)度過一生之中每個難關(guān)的最佳手段。

本書列舉了大量呼吸法的技巧。其中一部分呼吸法的技巧是筆者在喜馬拉雅山修行瑜伽時總結(jié)得出的精華。

希望您能夠通過閱讀本書掌握一些正確呼吸的要領(lǐng)，并祝您的生活充實、愉快。

書籍目錄：
第一章基本坐姿與休息法
第二章打造豐富的內(nèi)心世界
第三章塑造健康的體魄
第四章塑造完美身材

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