【瑜伽視頻簡介】本節(jié)課主要是承接母其彌雅瑜伽簡易坐，課程時長：02:05，教我們?nèi)绾握_的練習(xí)瑜伽盤山坐式。
首先用簡易坐姿轉(zhuǎn)移到盤山坐式，將膝蓋放平，背部保持正直，雙肩展開，眼睛看向前方，將我們的雙手十指交叉，深長的吸氣，雙臂夾緊耳朵，掌心向上，腰腹部盡量收緊，胸腔向外擴張，深長吸氣，下顎向里收，眼睛看向肚臍，背部伸直，保持3-5個呼吸。
這個姿勢包括了蓮花和至善坐，下面讓我們跟隨母其彌雅老師一起來正確的練習(xí)盤山坐式吧！
母其彌雅<盤坐山式>瑜伽視頻下載
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