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本教程是孕婦瑜伽有氧保健操教學(xué)教程書籍和視頻光盤，在購買時候要看清楚哦！
本光盤從瑜伽的各個體式做起，特別適合產(chǎn)前和產(chǎn)后，還有和嬰兒一起做，也涵蓋了在練習(xí)的過程中媽媽應(yīng)該如何照顧嬰兒及遇到的一些問題講解。是一本比較實用又科學(xué)的書籍，主要包括：1、母嬰護理員基礎(chǔ)知識，2、產(chǎn)婦專業(yè)護理，3、新生兒專業(yè)護理。
不過畢竟是孕婦，身體體質(zhì)不適宜長期練習(xí)，而且要有家人在場陪伴哦！
開始時每次運動時間要短，太長會引起肌肉疼痛和疲勞。在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常范圍內(nèi)，是適當鍛煉隊良好開始。在這個心率水平上，會感到應(yīng)付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動量達到30分鐘為止。有經(jīng)驗和規(guī)律的鍛煉，會在連續(xù)活動的30分鐘內(nèi)心率仍然保持在正常范圍內(nèi)。
然而即使在懷孕前已經(jīng)開始鍛煉，在懷孕第14周以前也不要增加活動量。但在妊娠的4-6個月時要增加活動量，這時孕婦的精力充沛。第7-9個月的時候會感到疲勞，這時應(yīng)該減少活動量。

視頻中語言清晰，講解詳細，配合整個動作，讓孕婦體會不一樣的感覺哦！