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練習(xí)瑜伽雛鳥式的好處：

保養(yǎng)聲帶，美化頸部線條，使膚色紅潤，上提臀部，促進(jìn)血液循環(huán)，潔凈肌膚。

瑜伽雛鳥式練習(xí)步驟：

1、四角式準(zhǔn)備，兩手臂、大腿與地面垂直，身體平行于地面。

2、雙手前臂與上臂成三角形，貼于墊上，額頭放在手指間的墊子上，后背保持平直。

3、吸氣時(shí)，慢慢將左腿太高，與上身成一直線，保持3-6次深呼吸（同時(shí)不斷默念此式的功效）。

4、呼氣收回左腿。再根據(jù)以上步驟做另一側(cè)練習(xí)，左右重復(fù)最少3回。