死者式是從所有的束縛中解脫出來，完全放松的姿勢。梵語中的“Murita”是“死者”的意思。該姿勢的寓意是尋找超越生死的存在。是一種用于調整呼吸或在練習完一種瑜伽姿勢后休息時所用的體式。
死者式的基本要領：
①仰面平躺，雙手與雙腳稍稍向左右兩側打開，掌心向上。
②雙腳打開與肩同寬，腳尖向外。
③輕輕閉上雙眼，調整呼吸，放松全身。
要點：
保持這樣的姿勢1-3分鐘，完全放松全身。
放松全身的方法：
仰面平躺，稍稍張開雙手雙腳，掌心向上。抬起頭、雙手與雙腳，距離地面大約30厘米。雙手與雙腳同時用力，繃緊身體。瞬間放松全身，此時的狀態(tài)便是死者式的基本狀態(tài)。
要點：
手腳繃緊之后瞬間放松。
變化一：側臥的姿勢
變化二：俯臥的姿勢
死者式的基本要領：
①仰面平躺，雙手與雙腳稍稍向左右兩側打開，掌心向上。
②雙腳打開與肩同寬，腳尖向外。
③輕輕閉上雙眼，調整呼吸，放松全身。
要點：
保持這樣的姿勢1-3分鐘，完全放松全身。
放松全身的方法：
仰面平躺，稍稍張開雙手雙腳，掌心向上。抬起頭、雙手與雙腳，距離地面大約30厘米。雙手與雙腳同時用力，繃緊身體。瞬間放松全身，此時的狀態(tài)便是死者式的基本狀態(tài)。
要點：
手腳繃緊之后瞬間放松。
變化一：側臥的姿勢
變化二：俯臥的姿勢
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