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瑜伽基本的坐姿——安樂(lè)坐

標(biāo)簽:瑜伽坐姿 安樂(lè)坐

發(fā)布時(shí)間:2015-10-20

作者: 瑜米之伽編輯

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“安樂(lè)坐”是盤腿而坐的舒服坐姿。用力伸直背部肌肉,解除肩部與背部的緊張感。梵語(yǔ)中“Sukha”是“舒服、輕松”的意思。該體式的要領(lǐng)是,用力拉伸背部肌肉后,保持背部狀態(tài),然后放松。
 
姿勢(shì)分解:
 
1、伸直背脊,兩腳前伸平坐。

2、右腿彎向內(nèi)側(cè)。

3、左腿也彎向內(nèi)側(cè),不與右腿上下重疊放置。

4、或者和3不同,雙腿重疊放置。

 
要點(diǎn):

盤腿坐不平穩(wěn)的人,可以嘗試在臀部下放置坐墊保持平衡。



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