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一、難度系數(shù)：2.3
二、練習方法：

1、在完成鉆石坐的基礎(chǔ)上，雙手握拳放于下腹部，雙拳壓在下腹與腸的位置。

2、上身自腰部慢慢向前屈到額頭觸地，屏氣，盡量保持較長時間。
三、呼吸要點
前屈時呼氣，起身時吸氣。
四、意識控制
意守海底輪，臍輪
五、評判標準
動作流暢，氣息均勻。