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一、難度系數(shù)：2.2
二、練習方法：

完成戰(zhàn)士第二式，之后，上身彎曲，手掌落在腳內(nèi)側(cè)的地面上。
三、呼吸要點
上身向體側(cè)彎曲時呼氣，保持體式的過程中呼吸要自然，穩(wěn)定。吸氣時回復(fù)。
四、意識控制
感受外側(cè)腰部的拉伸，胸部向上，向后伸展。伸展脊柱時感到所有的椎骨和肋骨都獲得充分拉伸。
五、評判標準
腰部、腿部的伸展要充分。上身向后向上伸展。