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在體內(nèi)搞運(yùn)動(dòng)
如果能時(shí)時(shí)保持腸胃的良好運(yùn)作，就不會(huì)有多余的廢物囤積在腹部，優(yōu)酪乳就是很好的整腸飲品，它能讓內(nèi)臟也運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低血液中膽固醇，以及增強(qiáng)免疫力。
喝優(yōu)酪乳也是有學(xué)問的，選用優(yōu)酪乳時(shí)，要選擇乳源新鮮，具有活性酵母菌的優(yōu)酪乳，每日飲用400ml左右，即可達(dá)保健效果，不需猛灌。
至于飲用時(shí)間，三餐飯后半小時(shí)飲用效果最佳，當(dāng)然其他時(shí)間也不是不行，同時(shí)建議讓優(yōu)酪乳回溫至室溫再喝比較好，或是以微波爐稍微加熱至不超過(guò)40度，并立即飲用完畢。

1、趴在地上，調(diào)整呼吸。

2、吸氣，左手抓右腳板，調(diào)整呼吸。

3、吸氣，左手朝頭上方伸直，手腳離地，停留數(shù)秒，做深呼吸。
4、緩慢還原，調(diào)息，換邊做。
這個(gè)瑜伽體式可以預(yù)防腹部堆積脂肪，亦可提高臀肌美化臀型，強(qiáng)化腸胃功能，預(yù)防便秘，消除大腿贅肉，并強(qiáng)化手腳，以防手腳冰冷癥。