“kapota”本身為鴿子的意思，而“Rajakapotasana”為鴿子之王的意思。由于練習(xí)此姿勢時，動作同挺起嗉囊的鴿子模樣非常相似，因此得名。通過練習(xí)鴿子式，腹部可以得到強力拉伸，肋骨和腰部收縮，從而促進內(nèi)臟的機能，對于內(nèi)臟和骨盆的血液流通非常有益。另外，此姿勢還能夠去除肋骨處的贅肉。
請這樣做
1、如照片所示，坐下，盡可能地將左腿向后伸。
2、用左手抓住左腳，呼氣，將左腳抬起。保持此姿勢，吸氣，呼氣的同時將左腳向身體一側(cè)拉拽。另外一側(cè)按照相同的動作要領(lǐng)進行練習(xí)，之后進行充分休息。
請這樣做
1、如照片所示，坐下，盡可能地將左腿向后伸。
2、用左手抓住左腳，呼氣，將左腳抬起。保持此姿勢，吸氣，呼氣的同時將左腳向身體一側(cè)拉拽。另外一側(cè)按照相同的動作要領(lǐng)進行練習(xí)，之后進行充分休息。
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