練習(xí)橋式，能夠使腰部與腹部周圍的肌肉變得十分發(fā)達(dá)，并且使胸部和腹部得到擴(kuò)展，促進(jìn)消化，使平時(shí)受壓迫的內(nèi)臟得到放松，位于胸間的心口得到刺激，胃也將重獲活力。另外，此姿勢還能夠刺激有“內(nèi)臟的露出部分”之稱的腳部，使內(nèi)臟的活動(dòng)更加活躍，促進(jìn)血液循環(huán)。
請(qǐng)這樣做
1雙腿伸直而坐，雙手置于身后，同肩寬保持一致，兩腿并攏。
2吸氣，將臀部和腰部向上抬起，在此過程中，膝蓋處不要彎曲，兩腳板置于地面，頭向后仰，目視地面。呼氣，將臀部放下，緩解緊張，使身體處于休息狀態(tài)。
Yoga Tip：初學(xué)者練習(xí)時(shí)可以彎曲膝蓋，熟練掌握之后再保持膝蓋伸直。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：治療胃部酸疼——拱背式 下一篇：治療胃下垂——肩倒立式
瑜伽動(dòng)作之魚式-修長頸部
美容瑜伽：繞頸呼吸法
一段絕美的瑜伽視頻，讓人停不下
球上屈伸推舉式矯正胸形珍藏視頻推薦
了解瑜伽動(dòng)作中的肌肉群(1)
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-23
了解瑜伽動(dòng)作中的肌肉群（5）
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-23
30分鐘養(yǎng)生和冥想瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-16
第16天-經(jīng)典流瑜伽串聯(lián)練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-03
第39天：完整的流瑜伽練習(xí)序列課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-23
超清版-一小時(shí)沙灘瑜伽練習(xí)-Kino
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31
適合初學(xué)者全身伸展的20分鐘瑜伽課
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-21
第10天：針對(duì)肩部的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-02
相關(guān)推薦
- 還記得第一次練瑜伽的感覺嗎？01-25
- 韓國女子組合AOA教你練習(xí)瑜伽07-29
- 26分鐘瘦腰瑜伽教程07-17
- 27分鐘瘦腿減腹瑜伽教程07-17
- 如何借助瑜伽練習(xí)達(dá)到快速減肥效果07-15
- 4個(gè)鍛煉背部纖體塑身的瑜伽教程07-15
- 韓國瑜伽課堂第一集07-10
- 雙人環(huán)抱瑜伽教學(xué)第四集07-08
