拱背式，如字面意思，將身體像拱形一樣彎曲。練習(xí)此姿勢，能夠使腋窩部位得到伸展，脊柱和膝蓋瞬間充滿力量。
大部分的現(xiàn)代人每天的姿勢都是向前彎曲，不管是在乘坐地鐵或者公交車，還是在工作時間中，總是處于向前屈的狀態(tài)。如果長期這樣，內(nèi)臟將受到很大壓迫，腹部會形成淤血。所謂淤血，是指一部分靜脈血液堆積于動脈血管上。淤血會導(dǎo)致體溫下降、肌肉組織腫脹。
另外，如果內(nèi)臟持續(xù)受到壓迫的話，很容易引起便秘、消化不良、風(fēng)濕等疾病。練習(xí)此姿勢，能夠治療這些病癥，使脊柱變得強(qiáng)壯，對干治療陽痿、不孕、月經(jīng)不調(diào)等效果也非常明顯。特別是對于整天坐在書桌前的人而言，本姿勢可謂是最好的選擇。
請這樣做
1背貼地躺下，抬起膝蓋，腳后跟靠近臀部，雙手置于肩膀下方。
2呼氣的同時將臀部和腰部向上抬起，胳膊與腿部伸直，頭部向后仰，目視地面。此時，收縮肛門，向上推腹部和胸部，之后梢停片刻。吸氣，將臀部慢慢放下，呼氣，將立起的膝蓋伸直進(jìn)行休息。
大部分的現(xiàn)代人每天的姿勢都是向前彎曲，不管是在乘坐地鐵或者公交車，還是在工作時間中，總是處于向前屈的狀態(tài)。如果長期這樣，內(nèi)臟將受到很大壓迫，腹部會形成淤血。所謂淤血，是指一部分靜脈血液堆積于動脈血管上。淤血會導(dǎo)致體溫下降、肌肉組織腫脹。
另外，如果內(nèi)臟持續(xù)受到壓迫的話，很容易引起便秘、消化不良、風(fēng)濕等疾病。練習(xí)此姿勢，能夠治療這些病癥，使脊柱變得強(qiáng)壯，對干治療陽痿、不孕、月經(jīng)不調(diào)等效果也非常明顯。特別是對于整天坐在書桌前的人而言，本姿勢可謂是最好的選擇。
請這樣做
1背貼地躺下，抬起膝蓋，腳后跟靠近臀部，雙手置于肩膀下方。
2呼氣的同時將臀部和腰部向上抬起，胳膊與腿部伸直，頭部向后仰，目視地面。此時，收縮肛門，向上推腹部和胸部，之后梢停片刻。吸氣，將臀部慢慢放下，呼氣，將立起的膝蓋伸直進(jìn)行休息。
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