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當(dāng)我們經(jīng)常坐在辦公室的時(shí)候，有的時(shí)候一動(dòng)不動(dòng)就是幾個(gè)小時(shí)，特別是一些客服和網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)和程序員，經(jīng)常會(huì)動(dòng)不動(dòng)就腰酸背痛，頸椎也疼，導(dǎo)致頭疼，難以睡眠，更嚴(yán)重得會(huì)導(dǎo)致癱瘓，所以醫(yī)生或者健身教練就會(huì)讓我們好好休息，每隔一個(gè)小時(shí)要起來(lái)喝點(diǎn)水，上個(gè)廁所活動(dòng)一下，有的時(shí)候我們自己在辦公室就可以來(lái)坐坐簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，比如巧妙的利用辦公椅來(lái)達(dá)到很好的效果，下面就讓小編一起來(lái)帶我們用辦公椅來(lái)很好的健身吧，幾個(gè)動(dòng)作就可以讓你一天的疲勞去除，保持一天的工作精力。

將椅子方正，臀部坐于椅子上，兩腿并攏，上半身保持正直，兩手臂抬起，環(huán)扣，手臂緊貼耳朵。

然后身體向前傾，兩手臂放于頸部，頭向后。

我們來(lái)做做牛面式變化式，身體方正，左手臂放于頭后面，撫摸右肩膀，右手臂放于頭部，手放在左臂膝蓋上，感受肩部的酸痛

頭部向后仰，眼睛看向天花板，兩手臂合攏，大拇指頂部下顎

兩手放于后腦勺，下顎盡可能的抵住鎖骨

兩腿分開(kāi)，兩手放于膝蓋上，手指指向臀部，來(lái)鍛煉手腕的力量

身體坐直，將左手放于右腿膝蓋，右手撫摸椅背，眼睛看向手臂，感受頸椎的拉伸。

左腿著地，右腿彎曲放于左大腿處，兩手臂自然下垂，將指尖觸地，感受腰部和后背的拉伸，頭部低下，感受血液的循環(huán)。

整個(gè)過(guò)程下來(lái)，會(huì)讓我們感覺(jué)全身的血液都在流淌，并且減緩了身體的疲勞感，心情也會(huì)隨之變的更好哦！