椅上脊柱扭轉(zhuǎn)式緊急塑腰
難易指數(shù):★★★☆☆
作用
刺激和擠壓腰腹部肌肉，強健腹部消化器官的同時削減腹部整肉。
按摩和滋養(yǎng)脊柱，幫助美化背部-條，令背部更挺拔。
1取常規(guī)小咨坐在椅子上，兩手扶住椅背，眼睛平祁前方，調(diào)整呼吸.
2保持脊柱挺直，右臂伸直向后伸展，帶動上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，讓眼睛看向右后方處物體。保持姿勢20秒。
3讓身體回到正中心后，休息片刻，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)
樂活提示
練習(xí)時應(yīng)盡量保持脊柱挺直，才能最有效地拉伸和擠壓兩側(cè)腰部，美化腰部曲線。
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