欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

    單腿平衡式的作用：
    ★消除腹部多余脂肪和贅肉，按摩腹部?jī)?nèi)臟器，增強(qiáng)消化功能。
    ★拉伸腿部，使雙腿變得纖長(zhǎng)，臀部變得緊翹。
    ★強(qiáng)化身體平衡感，讓注意力更集中。     1.站立，雙腿并攏，腰背挺直，雙臂自然放在身體兩側(cè)，眼睛平視前方，均勻呼吸。     2.彎曲手肘，雙手在背后合十。     3.吸氣，左腿伸直不變，右腿向后伸展一小步，腳尖點(diǎn)地。     4.呼氣，上半身慢慢向前傾，同時(shí)向上慢慢抬高右腿，身體重心移到左腿上。     5.深呼吸，上半身繼續(xù)俯身向下，直到右腿與整個(gè)背部成一條直線，保持姿勢(shì)10秒。     6.慢慢放下右腿，松開雙手，休息片刻后，換左腿重復(fù)動(dòng)作。