蛇擊式的作用：
★鍛煉胸部肌肉，使胸部變的豐盈飽滿有彈性。
★消除手臂多余贅肉，收緊臀部肌肉、翹臀。
1.跪坐在墊子上，臀部落在腳后跟，上半身向前俯，胸部和腹部緊貼大腿，額頭點(diǎn)地，手臂向前伸直，手掌觸地。
2.彎曲雙臂，胸部、背部向前向下壓，直到胸部貼近地面，塌腰，同時(shí)臀部離開(kāi)腳跟向上翹起，腳尖點(diǎn)地，保持姿勢(shì)20秒。
3.恢復(fù)步驟1的動(dòng)作，手臂伸直放在體側(cè)，放松、休息。
★鍛煉胸部肌肉，使胸部變的豐盈飽滿有彈性。
★消除手臂多余贅肉，收緊臀部肌肉、翹臀。
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