欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

手臂消脂術(shù)-側(cè)撐式

發(fā)布時(shí)間：2014-08-18

作者： 瑜伽帥編輯

分享到：
    側(cè)撐式的作用：增加手腕，手臂和腳的力量，消除手臂多余脂肪，提高平衡感。還能建設(shè)腰部?jī)蓚?cè)多余脂肪，增加腰兩側(cè)肌肉力量。

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
 
    1.身體向左側(cè)躺，左手肘撐地，左手掌拖住頭部，右手掌放在胸部前面的地面上，腰背挺直，伸直雙手，右腿疊放在左腿上。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
    2.左右撐地，右臂置于體側(cè)，將身體向上撐起來(lái)，腰部、大腿和小腿均離開地面，使身體成一條直線。


瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
    3.吸氣，慢慢將右手向上舉起，兩手臂成一條直線，眼睛看右手，保持姿勢(shì)20秒。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
    4.呼氣，緩慢放下被撐起的身體回地面，活動(dòng)一下手腕和腳踝，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。


瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號(hào)-1
鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任