磨豆式
●美麗功效
1.促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，改善腹痛、腹脹等經(jīng)期不適癥。
2.鍛煉腰腹部，減少腰部多余脂肪。
重復(fù)次數(shù)3次。
step1
坐于墊子上，挺直腰背，吸氣，兩臂向前平舉，雙手十指交叉，緊握在一起。
step2
呼氣，雙臂保持伸直，帶動身體以rm為中心畫圓，好像在推磨一樣。畫3一5圈后，身體回到正中，反方向做此動作.
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