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如果你有下列情況，請考慮先暫停：

1、骨折，如果骨折的部位還沒痊愈或是無法確定，請停止練習(xí)。

2、想要伸展的部位正在發(fā)炎，請先持續(xù)冰敷并停止練習(xí)。

3、軟組織出血或是關(guān)節(jié)積血，也請暫停。

4、懷孕中的孕婦，請在醫(yī)生或者專業(yè)指導(dǎo)員的指導(dǎo)下練習(xí)。

做完拉筋瑜伽的隔天身體非常痛，是正常的嗎？可以繼續(xù)拉嗎？

可以的，但要特別注意去調(diào)整你的停留點(diǎn)。

通常做完拉筋瑜伽隔天身體如果非常痛，表示你在當(dāng)下停留的位置太過頭，太勉強(qiáng)了，你讓你的頭腦來控制身體，卻忘記聽身體發(fā)出來得聲音，試試看在今天做拉筋瑜伽前，先洗個澡，幫助全身的肌肉放松，讓血液循環(huán)變好后，再開始做拉筋瑜伽的練習(xí)。

但是注意今天的停留點(diǎn)，要比你做的地方再收回來好一點(diǎn)，讓身體重新再適應(yīng)拉到的深度，不要忘了，不強(qiáng)求，不比較，不要被外在的形體所迷惑住，靜下心來停留，靜下心來呼吸，這才是最重要的。
 

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