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    倒箭式

    美麗功效

    1、調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)因壓力過(guò)大引起的失眠、頭痛以及心煩易怒等有一定的改善作用。

    2、按摩腹內(nèi)器官，清潔腸道，防治便秘。

    3、消除腿部肌肉緊張，放松雙腳腳躁。

    重復(fù)次數(shù)3次。

    step1

    仰臥在墊子上，兩腿并攏伸直，兩手放于身體兩側(cè)，掌心向下。

    step2

    兩臂向下按，雙腿緩慢抬離墊子，與地面呈90°腳尖繃直。

    step3

    彎曲手肘，雙手托住腰部，使腰背部與地面呈45°，雙腿盡量伸直，與地面呈90°；下巴盡量靠近胸部，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，均勻呼吸6-8次，慢慢放下身體，放松休息。