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下犬式

美麗功效

1.舒展脊背，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到增強自信心的作用。

2.增大對頭部的供血量，滋養(yǎng)腦部，使人頭腦清醒，活力無限。

重復(fù)次數(shù)6次。

step1

跪坐，臀部落于兩腳跟上，眼睛直視前方，雙手放在兩大腿上。

step2

雙臂向前伸展，雙手扶住墊子，臀部向上抬高，兩膝看墊。

TIPS按按就美麗

按揉迎香穴

位置:鼻翼外緣中點，旁開0.5寸，當(dāng)鼻唇溝中。

按摩方法:取坐位，先用食指順時針方向按揉迎香穴2分鐘，然后再點按半分鐘，以有酸脹感為度。

功效:迎香穴位于臉部血管最集中的部位，經(jīng)常按摩此穴可有效促進微血管循環(huán)，促進能量在體內(nèi)的流通，舒緩臉部肌膚，幫助臉部恢復(fù)光彩。

step3

吸氣，慢慢繃直雙腿，使腳掌看地，身體慢慢向腿部靠攏，雙手完全伸直。

step4

Keep20秒

身體逐漸向下彎曲至極限，頭放于雙臂之間，整個身體呈三角形，保持這姿勢20秒。

step5

均勻呼吸6一8次后，慢慢抬起上半身，雙腳向后移動，使下半身完全貼于墊子上。伸直雙臂，使腰部以上離開地面，全身慢慢放松.