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(一)體現(xiàn)學校體育教學目標:以學生的身心發(fā)展為主體
       學生身心發(fā)展包含自然發(fā)展與社會發(fā)展兩大部分，所以體育教學目標體系也應包括這兩個基本部分。在自然發(fā)展方面，要顧及學生身體各部分正常、勻稱的發(fā)展，還要注意到學生各器官系統(tǒng)生理功能、各項身體素質(zhì)及運動能力等方面的發(fā)展內(nèi)容。在社會發(fā)展方面，首先要顧及培養(yǎng)學生的良好的思想品德、行為習慣;其次要考慮促進教學認知因素的發(fā)展(觀察能力、分析能力、記憶能力、判斷能力以及辯證思維能力)和非認知因素的發(fā)展(興趣、動機、性格、人際關(guān)系、意志、情感等)，育身又育心。體育教學目標只有體現(xiàn)兩重性，才能促進學生自然發(fā)展和社會發(fā)展。瑜伽練習的最終目標就是要促進練習者身心的發(fā)展，通過體位法和呼吸法使練習者身體健康發(fā)展，原有疾病給予輔助治療，單是一個呼吸法，就能夠在很大程度上提高練習者的肺活量和機體的攝氧能力，足夠的新鮮的氧氣能夠很好地推動體內(nèi)血液的流動，從而使身體各大系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，提高身體健康;瑜伽冥想會把你帶到一個沒有競爭沒有都市煩惱的和平的空間，在這里你可以盡情地呼吸新鮮的空氣，恢復人本身原有的內(nèi)心和平、寧靜、統(tǒng)一，促進內(nèi)心精神狀態(tài)的發(fā)展，所以可以說瑜伽是學校體育教學目標的體現(xiàn)。

       (二)教學內(nèi)容符合學生身心發(fā)展需要
       教學內(nèi)容是體育教學活動信息的載體，體育教學內(nèi)容的選擇要服從并服務于教學目標的需要，也應為學生身心發(fā)展與社會發(fā)展服務。從學生自然發(fā)展需要出發(fā)，應選擇有助于學生身體素質(zhì)和生理機能提高的內(nèi)容，以塑造學生勻稱、健壯的體形和健康的心理。瑜伽教學內(nèi)容主要由呼吸法、體位法和冥想三個部分構(gòu)成?？偟膩碚f，呼吸法和體位法是為肉體服務，塑造良好的體形和健康的體魄;冥想為精神服務，可建立良好的心理狀態(tài)。但是三者又互相聯(lián)系互相影響，正確的呼吸、良好的身體姿勢再加上適度的冥想練習，才是瑜伽練習的真正意義。正確的瑜伽練習會使人的體形恢復自然的勻稱美，身體的各機能得以正常運轉(zhuǎn)，保持身體健康。另外從精神和心理方面來講，它會很好的控制人的情緒，使人精神穩(wěn)定，心理上得到健康的發(fā)展，最后使學生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。
 

       (三)使學生建立自信、獲得健康，樹立終身體育意識
       瑜伽是一門文化，有它獨到的理論和體系。在練習瑜伽之前伴隨輕柔的音樂和老師平和的語氣，即使你的心情再壞，也沒有理由不讓自己心情安定下來，心態(tài)平穩(wěn)下來。練習的過程當中，老師會告訴你以自己為中心，為主體，觀察自己的呼吸和身體的一切運動，在一次一次的練習中，調(diào)理你的身體，使學員身體潛在能量得到激發(fā)，身體機能不斷的得到發(fā)展和提高。當一堂非常成功的瑜伽課程結(jié)束之后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)你心情上好像好了許多，不是那么煩躁不安，整個身體好像煥然一新，非常的輕松和自然。通過瑜伽的練習可以改善人的飲食結(jié)構(gòu)，由葷食主義向素食主義過渡，從而很好地讓體重超標的人能量得到一個均衡的發(fā)展。另外對睡眠的改善、美容、疾病的輔助治療和預防、提高工作和學習效率都有一個好的作用。還能使平時不愛運動的學生從中體會到運動的樂趣和功效之后，真正地把它看作自己生活當中的一個不可缺少的環(huán)節(jié)，逐步形成終身體育意識。

       (四)廣泛的適應性
       瑜伽的練習是不分年齡、性別的，所有的人都可以練習瑜伽。瑜伽對正常練習者健身減肥、舒緩身心的功效就不再多說了。對于兒童練習瑜伽可以使他更聰明，身體骨骼茁壯成長;孕婦練習瑜伽可以使嬰兒在母體內(nèi)得到輕柔的按摩，身體免疫力得到提高;病人練習瑜伽可以使其病情得到緩解，給予輔助治療的作用;老年人練習瑜伽可以延緩衰老，肌肉力量得以補充，很好地控制身體的退化，延長壽命。大學生練習瑜伽會有助于精神狀態(tài)的穩(wěn)定和自我意識的提高。另外，眾多女大學生所追求的減肥美容也會通過長期的瑜伽練習得以實現(xiàn)。