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這期我們將帶大家練習(xí)雙人瑜伽，雙人瑜伽不但可以幫助我們放松身心，還可以增進彼此間的默契與感情，提升學(xué)習(xí)的樂趣，祝福大家練習(xí)愉快。

1、 準(zhǔn)備二條伸展帶，二塊瑜伽磚預(yù)備。將伸展帶分別綁在二邊直立的把竿上，同時將瑜伽磚放在左右下方，抵住直立的把竿。

2、 前方同學(xué)面對把竿，雙手握住拉帶，雙腳打開腳跟抵住瑜伽磚。

3、 后方同學(xué)取適當(dāng)距離長跪，抓住前方同學(xué)的腰，重心往后，慢慢坐下來，背往后拱但不刻意聳肩，試著一直往后伸展，腹部收緊，想像腹部快貼到后腰一樣。

※ 這個動作對前方同學(xué)來說，可以將腋下淋巴完全伸展開來，踩瑜伽磚的腳往上勾，同時還可以伸展腳筋；而對后方的同學(xué)來說，可以伸展肩頸與背部，是不是很有神奇呢！歡迎大家多來學(xué)習(xí)，一同體驗瑜伽的美好喔！