欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

每個男士都希望自己不僅僅事業(yè)成功，并且能與心愛的伴侶擁有健康而高質(zhì)量的性愛生活。古印度《愛經(jīng)》作為人類性愛藝術寶典，其中就有很多瑜伽動作，可以放松精神、提升自信心、調(diào)理器官，從而提升男士性能量。
step
1、雙腿彎曲，趟在墊子上，雙臂伸直，放在身體兩側。
2、雙臂彎曲，手掌放在頭部兩側，肘關節(jié)朝上。
3、呼氣，身體向上抬起，頭頂放在墊子上。
4、雙手十指相扣抱住頭后側，雙腿伸直。胸部充分打開。腰部區(qū)域盡可能向上抬起。保持20~30秒鐘后。一次回到體式3、體式2、體式1。

功效：加強手臂、手腕、腳踝的力量，收緊臂部肌肉，伸展身體前側，強化臀部、腰背肌的力量。

建議：在練習前要注意先活動手腕，以免受傷。這個動作的練習可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部勻稱緊致。