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 瑜伽放松功是采用坐，站或臥的姿勢(shì)來(lái)達(dá)到靜坐冥想的效果，也是瑜伽練習(xí)中應(yīng)該掌握的一種基本功，這種姿勢(shì)不僅僅可以做到達(dá)到身體的放松還可以達(dá)到肌肉的放松。

 瑜伽放松功與瑜伽冥想的區(qū)別

         瑜伽放松功不需要大腦保持警覺(jué)或注意力集中。它與睡眠的狀態(tài)非常接近，而且持續(xù)的放松狀態(tài)會(huì)讓你入睡。保證是真正的做到了放松。

而冥想則通過(guò)把注意力集中在當(dāng)前的時(shí)刻，讓大腦進(jìn)入一種更高的意識(shí)和警覺(jué)狀態(tài)。冥想是一種清醒而又警覺(jué)、平靜而又專(zhuān)注的狀態(tài)。不過(guò)兩者的共同之處都是為了減緩壓力。

 瑜伽放松功練習(xí)法

1、  仰臥，兩臂放在更體兩側(cè)，把掌心向上，兩腳自然地放落地上，閉上雙眼，放松全更，平靜而自然地呼吸。

2、 意守自己的呼吸。每次吸氣，對(duì)自己說(shuō)；“我自覺(jué)到自己在吸氣。”每次呼氣，對(duì)自己說(shuō)：“我自覺(jué)到自己在呼氣。”

3、 當(dāng)你練習(xí)各種瑜伽姿式時(shí)，每?jī)煞N姿式過(guò)渡可以做十至六十秒這個(gè)練習(xí)。但是，如果你感到疲勞或精力不支，也可以做十分鐘到一個(gè)小時(shí)這個(gè)練習(xí)。

功效：

不但能夠做到對(duì)身體肌肉的放松，還可以做到對(duì)精神的放松，對(duì)消除疲勞，恢復(fù)體力有較好的效果。對(duì)消除緊張、促進(jìn)睡眠也很奏效。失眠患者可在晚間上床后練習(xí)放松功，常可隨著心身的放松，很快入眠。

注意：

盡量促使肌肉放松，并同時(shí)仔細(xì)檢查肌肉放松時(shí)的感覺(jué)。這種肌肉狀態(tài)就是平常所說(shuō)的“松而不懈，緊而不僵”。當(dāng)身體肌肉真正放松的同時(shí)精神也會(huì)達(dá)到很好的放松效果。