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調(diào)身：
調(diào)身是瑜伽練習的基本功法，指放松身體、擺成一定的姿勢，即調(diào)練體勢。正確的體勢也是順利進行調(diào)息調(diào)心的必備條件。體式有很多種，前面己經(jīng)介紹了很多，這里就不贅言了。

調(diào)息：
呼吸是生命之源，徐徐地控制呼吸可以“吐故納新”，一呼一吸完成名為調(diào)息。吸氣是調(diào)息的主動活動，肺部充滿純凈、吸氣是調(diào)息的主動活動，肺部充滿純凈、新鮮的空氣，呼氣是調(diào)息的被動動作，排出陳腐空氣，清空肺部；
而屏息是吸氣呼氣間正常的停頓，通過練習調(diào)息可以強健和清潔練習者的氣脈，使人體的呼吸系統(tǒng)更健康，生命更有力量。對子修持瑜伽的人們來說，調(diào)息的意義決不僅僅體現(xiàn)在身體的變化上，它更重要的是鎮(zhèn)定心緒，使修持者更好地進入平穩(wěn)寧睜的狀態(tài)，為下一步調(diào)心練習提供有力保障。

調(diào)心：
調(diào)身也好，調(diào)息也好，其實都是為最終的調(diào)心服務(wù)的。調(diào)心也稱為調(diào)神，主要是修持者通過一些方法對自我的意識進行控制和調(diào)整。它要求練習者情緒要安寧、消除雜念，在意識的主導下進行機體內(nèi)部功能的自我調(diào)整和鍛煉，通過特殊的心理過程來改變自身的生理狀態(tài)。這是瑜伽具有祛病強身、改善心理、消除不良情緒作用的最根本原因。因此，調(diào)心在調(diào)整法中起著決定性的主導作用。

真正的瑜伽是一種心靈的靈性修煉，是由內(nèi)而外、由外而內(nèi)地調(diào)身調(diào)心的平衡之術(shù)，它主要目的是幫助我們尋找一種靈性的回歸，找到真正的自我。