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學(xué)習(xí)靜坐之前，要進(jìn)行一些準(zhǔn)備工作，這里指的不是瑜伽墊等器具，而是需要我們做到的五種自身的調(diào)節(jié)。

調(diào)飲食：
不良的飲食習(xí)慣、不合理的膳食結(jié)構(gòu)會(huì)影響人體生長(zhǎng)發(fā)育，更會(huì)影響人的基本情緒，使人無法安心安神。關(guān)于飲食，古語(yǔ)有云:“凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾；所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均。”喜歡的食物不能攝取過多，“大渴不大飲，大饑不大食”，過飽容易加重腸胃負(fù)擔(dān)；而不喜歡吃的食物，也不能全然放棄，這樣容易造成百養(yǎng)攝取不良。

食物要清淡，“薄滋味養(yǎng)血?dú)?rdquo;，有利養(yǎng)生。要多吃谷物，少食用肉制品，而且最好每天清晨起床喝一杯白開水清腸。吃的食物要溫度合適，“食飲者，熱勿灼灼，寒勿滄滄”。吃東西的時(shí)候速度不能太快，多咀嚼可以使“脾胃易于消化，不致吞食噎咳”。進(jìn)食的時(shí)候要專心致志，做到“食無言”。進(jìn)食前后要保持良好的精神狀態(tài)，“人之當(dāng)食，須去煩惱”。要食用新鮮的食物，“諸肉臭敗者勿食，豬羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不變色者不可食”。食物的烹飪方式要簡(jiǎn)單，可以采用蒸煮，盡量少煎炸。進(jìn)食之后可以出去慢步走，有助消化，也可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，有利于胃部的血液循環(huán)，同時(shí)也可加強(qiáng)胃的蠕動(dòng)功能。切忌飽食而臥。容易積食、導(dǎo)致生病。