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錯(cuò)誤點(diǎn)：腳外側(cè)不平行、雙膝距離過寬外撇。錯(cuò)誤體式習(xí)練傷害性：膝蓋距離過寬超過腳外側(cè)，導(dǎo)致膝蓋外側(cè)壓力過大，容易造成膝蓋受傷。
四足式體式局部對(duì)比

安全習(xí)練關(guān)鍵：

1、兩腳外側(cè)保持平行，膝蓋在腳踝正上方，小腿脛骨垂直于地板，讓腳踝和膝蓋力量均衡；2、大腿肌肉拉向腹股溝的力量要加強(qiáng)，大腿內(nèi)側(cè)向下，讓肌肉用力拉開膝關(guān)節(jié)空間；3、腳跟的內(nèi)外側(cè)向下用力，避免把更多的力量落于腳掌。瑜伽習(xí)練能「療傷」亦能「致傷」，關(guān)鍵在于掌握安全的習(xí)練方法。失去習(xí)練的安全性，瑜伽的精進(jìn)更是無從談起。