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七、防皺按摩式
 
美容功效：
1、延緩肌膚老化，減少面部皺紋，使肌膚彈性十足。
2、促進面部血液循環(huán)，消除面部水腫，改善氣色。
 
重復(fù)次數(shù)：4次。
 
具體步驟：
1、自然站立，雙腳分開稍比肩寬，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。
 
2、深呼吸，呼氣時，上身慢慢向下彎曲，雙手抓住腳踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背。
 
3、雙手依舊抓住腳踝，上身繼續(xù)向下彎曲，頭部下移至雙腿之間。
 
4、調(diào)勻呼吸后，慢慢向上抬起上身，用雙手依次按揉攢竹穴、絲竹空穴、四白穴和迎香穴，然后逐漸放松全身。
 
八、倒立三角式
 
美容功效：
1、促進頭部血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭皮和發(fā)根，改善發(fā)質(zhì)，延緩頭發(fā)變白并能防止脫發(fā)。
2、滋養(yǎng)腦部，使頭腦清醒，防治頭痛、眩暈等癥。
 
重復(fù)次數(shù)：2次。
 
具體步驟：http://www.ploverinfo.com/jianfei/20152436_2.html