睡眠是人的生理需要，也是維持生命的重要手段。但睡眠質量不佳尤其是失眠已經成為困擾許多現代人的問題。瑜伽練習中對姿勢、呼吸和注意力的修煉，能使大腦和神經系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，使人體機體平靜。特別定制的安睡系列，輕柔舒緩，幫助放松全身肌肉，讓我們一起排除雜念，深呼吸調節(jié)，關注自己，享受當下，放松身心，善待自己!
1、簡易坐調息
簡單盤坐，雙腿交叉，左腳壓在右腳的下方，同時挺直脊背，下頜微收，確保頭、頸軀干保持在一條直線上。深呼吸調整，直至呼吸平緩。
功效：盤坐有利于髖部，膝蓋，踝的健康。深呼吸的調節(jié)，有助于身體放松，心情平靜，增強神經系統(tǒng)功能。
2、坐姿側伸展式
簡易坐，抬起左手放在耳邊，右手放在身體側面，吸氣不動，呼氣，緩慢向右側伸展，確保肩膀放松，保持2-3個呼吸，左右平衡練習。
功效：放松腰和肩部。
1、簡易坐調息
功效：盤坐有利于髖部，膝蓋，踝的健康。深呼吸的調節(jié)，有助于身體放松，心情平靜，增強神經系統(tǒng)功能。
2、坐姿側伸展式
功效：放松腰和肩部。
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