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腰部回轉練習：
腰字是由“月”和“要”構成的，這意味著腰是身體的最重要部位之一。腰部回轉練習的要領是以頭、腰為軸進行腰部的旋轉。經常進行腰部回轉練習，不僅可以矯正扭曲的腰部骨骼，還可以活躍全身細胞，充實體力。

1、挺直站立，分開雙腳，與肩同寬。雙手叉腰。兩肘分別與兩肩平行。

2、向身體右側傾斜腰部，使腰部與頭部在同一水平線上。向左旋轉腰部，畫圓。