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暢通循環(huán)系統(tǒng)，維護能量通道

標簽：暢通循環(huán)系統(tǒng)

發(fā)布時間：2015-03-10

作者：瑜米之伽編輯

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循環(huán)系統(tǒng)是人體的動力系統(tǒng)，心臟這個循環(huán)泵是人體發(fā)動機。而分布全身的血管是運送動能的管道，保養(yǎng)不好或者清潔不當會導(dǎo)致栓塞、硬化。

長期壓力巨大、精神緊張，這會使得血壓升高、心率加強，心臟負擔就會增加。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計:心臟病是人類健康的頭號殺手，全世界1/3的人死亡是因心臟病引起的。長期坐在辦公室里，使得血液中的脂肪顆粒過多，會使血液變得粘稠，高血脂隨之而來。明明一大堆的煩心事.心里窩粉一團火，又不能在辦公室里發(fā)泄出來.難受得不得了。胸悶氣短、頭暈乏力、易疲勞、心率不齊……循環(huán)系統(tǒng)中最容易患上的心血管疾病的預(yù)防真的是刻不容緩了!

瑜伽能改善你的循環(huán)系統(tǒng)
人體血液循環(huán)把營養(yǎng)輸送到各組織，這就是與營養(yǎng)供給緊密相關(guān)的循環(huán)系統(tǒng)。循環(huán)系統(tǒng)包括負責血液循環(huán)的器官，即心臟、動脈、靜脈及毛細血管。

血液循環(huán)最重要的器官就是心臟，心臟的收縮和放松完成血液全身循環(huán)。心臟由最強壯的肌肉構(gòu)成，通過合理的瑜伽鍛煉可變得更加健康。渝伽體位法可抬高橫隔膜，由下部按摩始終處于工作狀態(tài)的心臟，讓心臟交替處于減壓的狀態(tài)下，使得心臟更加強健。體位法里的膝蓋旋轉(zhuǎn)與彎曲式、拉弓式可以交替對心臟增壓，英雄式、犁式也能發(fā)揮同樣的作用。不同的瑜伽體位法產(chǎn)生的交替增壓-減壓可促進心臟健康，增加血液循環(huán)的有效性。

血液循環(huán)系統(tǒng)的所有器官里，靜脈是最弱的，但它們擔負著從全身收集血液頂著重力輸送到心臟的重任。這一重任給微弱腫脹的靜脈以巨大的壓力，因此靜脈比任何其他的循環(huán)系統(tǒng)器官都急需外部援助。瑜伽先知發(fā)明了極為簡單的辦法來幫助靜脈，他們創(chuàng)造了頭倒立式、肩倒立式、倒轉(zhuǎn)式一系列倒立的姿勢，由于人體倒立，靜脈無需承受流經(jīng)它們的血液的壓力，可以毫無壓力地把血液輸送到心臟，效果無與倫比。瑜伽體位法產(chǎn)生的靜脈短暫的緩解效果顯著，可以保持及恢復(fù)靜脈健康。備受靜脈腫脹困擾的患者每天進行幾分鐘的瑜伽鍛煉就能康復(fù)。靜脈健康得到改善，也更有利于心臟按摩。整個循環(huán)系統(tǒng)發(fā)揮著自己的作用，把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鹽分輸送到構(gòu)成身體不同部位的組織里面。

瑜伽體位法還能分解脂肪，降低血液中的膽固醇，減輕循環(huán)系統(tǒng)的壓力，增加心臟功能，幫助微細血管增生，小血管變粗，血管比較不會阻塞。而且能夠促使身體制造另外一種好的膽固醇(HDL)，可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇(LDL)，減輕管壁硬化現(xiàn)象，心臟會有比較好的調(diào)適力。但要注意:瑜伽不適合于嚴重的心血管疾病的治療。

除了瑜伽的幫助之外，你還要尋求一種適合你的健康的生活狀態(tài)：
1 、要控制體重、不抽煙、不要熬夜。
2 、調(diào)節(jié)飲食，盡量少食用高脂、高膽固醉、高熱量的食物，清淡爽口的素菜是首選，減少鹽分的攝入。
3 每天補充一定量的維生素B或者攝入富含維生索B的食物，有助于預(yù)防心臟病、中風以及血液凝結(jié)成塊。
4 確保循環(huán)系統(tǒng)的暢通。
5 養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，尤其是有氧運動，提高心肺功能。
6 定期去醫(yī)院檢查。
7 如果發(fā)現(xiàn)自己有循環(huán)系統(tǒng)的問題，就要避免太過激烈的運動。
8 平和的心態(tài)和充足的休息才能不讓循環(huán)系統(tǒng)時時“春運“。

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