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改善呼吸系統(tǒng)-內(nèi)部清洗法和飲水法

標簽：改善呼吸系統(tǒng) 內(nèi)部清洗法飲水法

發(fā)布時間：2015-03-09

作者：瑜米之伽編輯

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內(nèi)部清洗法
由于身體的清洗能帶動心靈的凈化，瑜伽行者發(fā)現(xiàn)了內(nèi)部清洗法，借由簡單的動作，讓人保有潔凈的身心，他對于許多疾病都有很好的療效。

鼻腔清洗法
此法可維護鼻子及鼻腔內(nèi)部之清潔。如果每天練習，就能有效對抗臟空氣、灰塵或花粉，改善氣喘、過敏及其他呼吸疾病癥狀。

洗胃法
此法能將胃壁上多余的黏液及食物清除掉，對食道也有清潔作用。將長5米、寬5厘米的紗布浸在稀釋過的鹽水里（跟洗鼻用的一樣），然后放到嘴里。第一次可先試著吞進30厘米，以后每次練習多吞一點，直到能吞進整條紗布為止。

1 將紗布一端放進嘴里咀嚼，邊嚼邊吞，直到只剩一小段。
2 讓紗布停留在胃里幾分鐘，以清理胃壁，然后在從嘴巴拉出來。練習前請先空腹，建議每星期可清洗兩次。

洗眼法
將點燃的蠟燭置身于身前一手臂長、眉心高處。直盯著火焰1到3分鐘，不要眨眼，淚液會清洗眼睛及淚管，最后閉眼觀想眉心。洗眼法能改善視力及提升專注力，并可作為靜坐的準備動作。

飲水法
水是所有疾病的良藥。如果知道如何正確使用水，幾乎會使所有的疾病減輕。

“水’在印度密教傳統(tǒng)中被稱為“神飲”。瑜伽體系認為水對人體有潔凈的作用，井建議習瑜伽者每天盡可能多喝水，因為人的生理機制不盡相同，很難制定劃一的標準，只要量控制在習諭伽者感覺適宜的極限內(nèi)就好了。

為了維持身體內(nèi)在的功能正常以及保證內(nèi)在液體的平衡，每個人每天應該喝足量的水。一個健康的人每天應該喝三至四公升的水；病人應喝四至五公升，皮膚病患者則應喝五至六公升。足最的水可使疾病有很大的改善。光喝水很好，如果能加點檸檬汁及一點鹽則更佳。這種有益健康的液體可以培養(yǎng)出健康的體格，預防身心方面的疾病。但是一次性喝大量的水有害身體，對患有心肚病的人尤其有害。

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