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神經(jīng)系統(tǒng)分為自主神經(jīng)系統(tǒng)(包括交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng))、軀體神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)。交感神經(jīng)自后背中部發(fā)出，調(diào)節(jié)各種內(nèi)臟器官的活動和精神上的壓力;刺激交感神經(jīng)能使人體產(chǎn)生“作戰(zhàn)或逃避”反應。副交感神經(jīng)位于頸部和下背部，它的功能與交感神經(jīng)互補，能使人體產(chǎn)生放松反應。
在人體中，發(fā)自大腦和脊髓的神經(jīng)遍布全身各處，所有器官和腺體中都有神經(jīng)存在，身體內(nèi)每個組織的健康都受到神經(jīng)系統(tǒng)的支配。所以良好的神經(jīng)系統(tǒng)在維持身心健康、恢復生命活力方面發(fā)揮至關重要的作用。
軀體神經(jīng)系統(tǒng)包括感覺神經(jīng)和運動神經(jīng)，它能接收和處理身體各個部位的受器傳遞給它的訊息(這些受器存在于皮膚、隨意肌、腿、關節(jié)、眼睛、舌頭、鼻子、耳朵等部位，能向大腦傳遞觸摸、疼痛、熱、冷、平衡、視覺、味覺、嗅覺和聲音等訊息)，使我們能夠在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下自由地活動手腳。

推薦動作
一、單腿交換伸展式
這個動作能按摩位于后背部的副交感神經(jīng)，使人體產(chǎn)生放松反應，有效纖解壓力和焦慮。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/20151643.html
二、肩立式
這個動作特別能夠促進交感神經(jīng)系統(tǒng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，還能加快頭皮和大腦中的血液流速。臨床觀察證明，這個動作的確能夠增加生命活力、增強記憶力、提高智商、加快頭發(fā)生長速度。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html
三、魚式
這個動作能向后擴展頸部和背部肌肉，加大脊椎之間的空間，使脊椎放松，減輕脊柱的壓力，還能促進腦干和顱神經(jīng)的循環(huán)。魚式與肩立式是兩個互補的動作，一般做完肩立式后就接著做魚式。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/yujiatishi/gaoji/20141253.html
四、深度放松式
深度放松式透過收縮與放松身體各個部位的肌肉，來漸次釋放各個部位的緊張與壓力，能夠發(fā)揮促進血液循環(huán)，重建整個神經(jīng)系統(tǒng)的自然健康的效果。當你以仰臥的方式躺在地上時，所有的神經(jīng)和支持脊髓的椎骨都是放松的，這樣能有效促進脊椎的正常排列。我把深度放松作為一種治療偏頭痛的輔助療法，推薦給我的很多私人顧客使用。在大多數(shù)情況下，偏頭痛是由于工作、生活的壓力及血液循環(huán)不暢引起的。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014969.html
五、圣光調(diào)息
多次有力的反復呼吸，能使身體精力充沛、精神抖擻，從而使整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到增強，煥發(fā)活力。

體式動作詳情：吸氣，快速收緊腹部，呼氣，使氣體完全深呼吸通過鼻子排出。再吸氣、呼氣，快速重復七到八次。在做的過程中，要注意保持吸、呼力址相當，最后長呼一口氣，完成第一輪。休息片刻，開始第二輪，重復三次。持續(xù)練習這種調(diào)息，能夠增加肺活量。

六、經(jīng)絡調(diào)息
經(jīng)絡調(diào)息能放松、凈化和增強脊髓與大腦中的微弱神經(jīng)電流，預防記憶喪失，恢復記憶，減少精神和情感上的壓力，還能有效釋放各種負面情緒。

舒適打坐，右手輕輕握拳，松開拇指、無名指和小指，右臂彎曲置于胸前，放松。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的氣體從左鼻孔呼出。然后通過左鼻孔吸氣，再用右手的無名指和小指按住左鼻孔，將氣體從右鼻孔呼出。

吸氣時，盡量擴張腹部，使最大量的氣體進人肺部。呼氣時，要將氣體完全從肺部排出。按照這樣的方法左、右鼻孔交替呼吸幾次，最后將氣體從右鼻孔呼出，恢復正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，體會剛才的修練給為身心所帶來的平靜與安寧。