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人體的很多生理過程常常在不知不覺中被內(nèi)分泌系統(tǒng)所調(diào)控，這種調(diào)控作用是透過化學(xué)信使“荷爾蒙”來實(shí)現(xiàn)的。內(nèi)分泌系統(tǒng)就是那些能夠產(chǎn)生荷爾蒙的腺體的集合，這些腺體對(duì)維持人體的正常功能是必須的，它們直接向血液中釋放荷爾蒙（調(diào)節(jié)人體的代謝、生長(zhǎng)和性發(fā)育），而后這些荷爾蒙透過血液循環(huán)被輸送到身體各個(gè)組織和器官。

內(nèi)分泌系統(tǒng)中最重要的腺體包括垂體、松果體、甲狀腺、腎上腺、胰島和性腺。垂體和松果體位于腦部，甲狀腺位于頸部，腎上腺和胰臟位于上腹部“太陽叢”附近，性腺在骨盆區(qū)域。

下面所講的瑜伽修煉動(dòng)作能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)各腺體的循環(huán)，使其更能發(fā)揮保養(yǎng)和修復(fù)功能，使人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制及時(shí)有效地對(duì)各種炎癥、功能減退或亢進(jìn)、荷爾蒙失調(diào)等發(fā)揮作用。當(dāng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能正常，身體循環(huán)功能良好，交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)平衡協(xié)調(diào)，能有效地發(fā)揮興奮與放松作用時(shí)，一些疾病，例如傳染病、艾滋病和癌癥等，也可能會(huì)被免疫系統(tǒng)自動(dòng)清除。

推薦動(dòng)作

一、眼鏡蛇式

舒展和按摩位于頸部的甲狀腺，增加其血液供應(yīng)和淋巴液的流動(dòng)。

體式動(dòng)作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014945.html

二、肩立式

刺激甲狀腺，穩(wěn)定甲狀腺的新陳代謝，預(yù)防各種相關(guān)疾病。

體式動(dòng)作詳情：http://www.ploverinfo.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html

三、魚式

頭頂接觸地面時(shí)，頸部向后伸展，能增加頸部的壓力，促進(jìn)甲狀腺的血液循環(huán)，平衡甲狀腺的激素分泌，穩(wěn)定新陳代謝。

體式動(dòng)作詳情：http://www.ploverinfo.com/yujiatishi/gaoji/20141253.html

四、半脊柱扭轉(zhuǎn)式

這個(gè)動(dòng)作能增加腎上腺（位于后背腎的上方，左右各一）的壓力，增強(qiáng)免疫功能，促進(jìn)腎上腺的正常分泌，使人活力煥發(fā)。腎上腺能分泌各種荷爾蒙，例如腎上腺素和可的松等，這些荷爾蒙與人的心情、壓力有很大關(guān)系?？梢源龠M(jìn)腎臟、胰臟和脾臟的代謝循環(huán)，幫助紓解壓力，平衡這些腺體和器官。

體式動(dòng)作詳情：

坐姿，彎曲雙腿，膝蓋靠近胸部，雙手抱小腿。右腿向上抬高，繞過左腿，腳底放在左腿外側(cè)的地面上。左腿向前伸直，坐正，右膝靠近胸部。雙手向前伸展，拇指相扣，轉(zhuǎn)向右側(cè)。松開手指，將右手放在靠近身體后側(cè)的地板上，掌心向下，手指向外。將左手放在上身和右膝之間(即右膝外側(cè))，或以左手環(huán)抱右膝，使其更貼近胸部。將頭部和上身軀干緩慢地向右扭轉(zhuǎn)，視線從右肩上看過去，停留十秒鐘。慢慢放松，將上身收回正中，彎曲雙腿，膝蓋靠近胸部，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。