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Tip1
沒有必要每天練習(xí)瑜伽

你會(huì)十分容易的喜歡上瑜伽，所以會(huì)不停地練習(xí)。事實(shí)上，剛開始你可能空閑時(shí)間較多，每天會(huì)練兩次（最多可能有5個(gè)小時(shí)），你還是會(huì)覺得不盡興。隨著年齡的增長(zhǎng)，受到工作、家庭或其他事情的影響，你也許每天抽不出5個(gè)小時(shí)來。如果練習(xí)方法不當(dāng)，瑜伽可能會(huì)損害你的身體。記著，遵循自己的感受，這樣才是最好的狀態(tài)。

Tip2
瑜伽是一種大眾性的運(yùn)動(dòng)

如果你想知道，真正的瑜伽大師長(zhǎng)什么樣？大部分人可能會(huì)這樣形容：修長(zhǎng)、精瘦、靈活并且健康。事實(shí)上，大部分瑜伽大師并不是你想的那樣。他們可能身材各不相同，或者年齡處于各個(gè)階段等等?？傊魏稳?、任何年齡或身體狀況的人都可以練習(xí)瑜伽。

Tip 3
練習(xí)瑜伽應(yīng)把握好強(qiáng)度

為了排遣生活中的壓力，花些時(shí)間做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。練瑜伽會(huì)讓你身心獲得放松。你不一定需要長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地練習(xí)瑜伽。有時(shí)候，平和、安靜、專注地花20分鐘練習(xí)瑜伽，可能會(huì)達(dá)到更好的效果。

Tip 4
享受初學(xué)的過程

作為一名初學(xué)者，你也會(huì)因?yàn)椴荒芡瓿赡硞€(gè)瑜伽動(dòng)作而感到沮喪，很多時(shí)候會(huì)想放棄，這時(shí)候需要一種堅(jiān)持的信念，一段時(shí)間后，你會(huì)驚嘆瑜伽帶給你身心的變化。練瑜伽會(huì)讓你切身體會(huì)到：過程要比結(jié)果重要。當(dāng)然，剛開始練習(xí)瑜伽可能是一個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過程。在練習(xí)過程中，你會(huì)因掌握動(dòng)作或變得越來越靈活而感到興奮不已。

Tip 5
靈活不是練瑜伽的唯一標(biāo)準(zhǔn)

瑜伽的目的之一是增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。瑜伽會(huì)對(duì)你有所幫助，而不是讓你感到不適。與此同時(shí)，你可以多練習(xí)一些伸展運(yùn)動(dòng)來提高你的靈活性，但是如果練習(xí)過程中你感到不適，也不用勉強(qiáng)。（本人出自瑜伽雜志）