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當(dāng)你瑜伽時，你在想什么?是課后美味的晚餐?還是街頭冰淇淋的味道?或是白天工作中的煩心事?抑或只是單純地享受著恬靜的yoga時光，任思緒來去?到底應(yīng)該把注意力放在何處才是正確的呢?

練習(xí)瑜伽姿勢時，該想什么? 
無論是一個人練，或者和親戚朋友一起練，都應(yīng)集中精力，把注意力放到自己所做的動作上，留意動作在身上所產(chǎn)生的感覺。尤其是和大家一起練習(xí)時，一定要認真注意體會自己的動作，盡量不要跟別人說話或者東張西望等。如果是獨自一人練，就不要在練習(xí)時分心去做別的事情。

比如說，在伸展著身體的某一個部位的時候，要把注意力集中在這伸展的感覺上，而當(dāng)做完了這個姿勢的時候，就應(yīng)該感覺到這一部位正在放松，要好好地體會瑜伽姿勢在你身上所引起的感覺。這樣才能收到瑜伽姿勢的最好效果。
這不是說要非常緊張吃力地集中注意力。正好相反，應(yīng)盡量放松精神。練習(xí)時，播放瑜伽語音冥想音樂能幫忙營造和平安寧的氛圍，也能幫你放松下來，同時也增加了練習(xí)的效益。

呼吸練習(xí)時，該想什么?
如果你是單獨練習(xí)瑜伽呼吸，應(yīng)該盡量把注意力集中在氣息在體內(nèi)的流動，以及給身體相應(yīng)部位帶來的感受。
假如你是結(jié)合呼吸來練習(xí)瑜伽語音冥想，則在把瑜伽語音加入到呼吸后，盡量把注意力集中在撫慰人心的瑜伽語音上。

放松術(shù)時，該想什么?
跟著視頻或者音頻練習(xí)放松術(shù)時，那你的注意力只需要跟著語音的引導(dǎo)詞練習(xí)即可。
等你熟悉了這些引導(dǎo)詞，也可以在心里默念。這樣即使沒有音頻在旁邊，也可以很方便的隨時隨地練習(xí)嘍!

瑜伽語音冥想，該想什么?
在做瑜伽語音冥想的時候，注意力應(yīng)盡量關(guān)注在超然的瑜伽語音上，將心思意念休憩其中。
在練習(xí)瑜伽語音冥想時，可能會有各種不同的事情讓我們分心。外界的干擾?肢體上的不適?頭腦中的各類想法?這時不必懊惱。只需在覺察到自己分神的一剎那，再把注意力帶回到超然的語音上來，就這么簡單。