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扁平足：這個(gè)比較好解決，一個(gè)是坐英雄，雙腿不能坐在足跟上，用身體的重量讓我們的足弓變得正常；另一個(gè)是蛙式。注意！不是趴青蛙。

此外，有一種病叫足底筋膜炎，不嚴(yán)重，但如果不注意的話，可能慢慢的靜脈曲張也會(huì)出現(xiàn)。這個(gè)需要找穴們：委中、承山，當(dāng)然也可以直接用軸滾動(dòng)整個(gè)小腿。

另外一種情況，需要自己檢查一下，尤其是年紀(jì)較大者，久坐的；我們的足踝、膝窩、大腿后側(cè)，有無蜘蛛網(wǎng)的血絲，如果有，就要小心了。那表示靜脈回流比較弱。如果不及時(shí)治療的話，有可能會(huì)發(fā)展為靜脈曲張。治療：瑜伽里一般的顛倒類體式都有效果，另外就是收腹收束法。不一定非得盤坐，平臥也可以，呼氣時(shí)，我們的腹腔一定要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低過肋骨；呼氣結(jié)束后，懸息，提肛收腹，感受腹部前后貼近。收腹收束法做10分鐘左右，然后可以雙腿靠墻倒立——腿部倒立即可，不需要上身也倒立。警告！如果有嚴(yán)重靜脈曲張的，瑜瑜體式中的站立系列暫時(shí)不要練習(xí)。人體是沒有自我修復(fù)這個(gè)靜脈瓣的機(jī)制的。

關(guān)于崴腳：丘墟穴相當(dāng)管用。這是我學(xué)的經(jīng)絡(luò)理念。而解剖學(xué)則認(rèn)為：這種扭傷是因?yàn)樯线吽f的那足底四點(diǎn)受力不均勻造成的，因此走路時(shí)，一側(cè)要學(xué)會(huì)四點(diǎn)完全受力，這樣做的同時(shí)，還可以改善于O和X型腿。

最后要說的就是這個(gè)拇趾外翻。這種情況，解剖體系里認(rèn)為是可以糾正的，哪怕是成年人。當(dāng)然成年人需要時(shí)間較長，同時(shí)還需要借助趾矯型器。

如果沒有，一個(gè)可以卡在大拇趾和二指之間小瓶蓋子也可以。然后需要靠墻練習(xí)半月式，戰(zhàn)士3、樹式等單側(cè)平衡的體式也可以。練習(xí)時(shí)注意受力點(diǎn)在前邊講的足底4個(gè)點(diǎn)上。一定要保持好身體的平衡，防止重心向外側(cè)足弓偏。另外配合按摩肝經(jīng)的太沖穴，至少一分鐘，這個(gè)需要找準(zhǔn)穴位。穴位其實(shí)很好找，但需要自己找到感覺。按摩完，將大腿趾向外拉伸，要慢，停至少5個(gè)呼吸，再放松。如果有矯型器的話，練習(xí)體式的過程中全程帶上，包括晚上入睡如果沒有特殊情況最好也帶上，成年人矯型比較難，所以要每天做才有效果。

整體說來，足部的練習(xí)也還是離不開經(jīng)絡(luò)的。還以崴腳為例，丘墟是膽經(jīng)上的，如果不將崴腳當(dāng)回事，對于年紀(jì)大的人，過后可能會(huì)引發(fā)單側(cè)更多的疼痛，甚至有些人會(huì)引起偏頭痛。解剖認(rèn)為是植物神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)帶來的問題，經(jīng)絡(luò)則認(rèn)為是膽經(jīng)受阻造成的。——（文章來源：王璞睿）